Memorabele momenten
Mijn handen glijden over de rondingen van Maaike. Wat een verrukkelijk lijf! Altijd nadat we onze 10 km gerend hebben, gaan we samen onder de douche. De Dove maakt
onze huid spekglad. Vrijerig omvatten mijn handen de puntige borstjes van Maaike. De harde tepels drukken tegen de handpalmen. Mijn buik rust tegen haar rug en mijn
bekken duwt stevig tegen haar billen. Maaike trekt me naar zich toe, de handen achteruit gestoken tegen de zijkant van mijn heupen. Met het hoofd in de nek, leunend
op mijn schouder tegen mijn wang, zucht ze genoeglijk. Twee vrouwen die elkaar vertroetelen.

   Sinds mijn slavenbestaan in Frankrijk (zie Blue Druids), ben ik gruwelijk hard blijven trainen om fysiek in de topvorm te blijven die ik toen had opgebouwd. Soms
trainde ik tot over de pijngrens heen. Na een lange opbouwfase, vooral ook een wenfase, is Maaike bij mijn trainingen aangehaakt. Dat was nadat ze samen met Frank bij
Roland en mij introk.
De polder waarin we tegenwoordig wonen, leent zich voor heerlijk afzien tijdens de training. Voor we gaan lopen, worstelen we ons door een serie buik- en
rugspieroefeningen heen die menig turnster zou doen verbleken. De arm- en borstspieroefeningen die we daarna doen, voeren we uit met relatief lage gewichten, snel, in
series met veel herhalingen. We willen geen opgepompte spieren kweken; wij willen de snelkracht ervan trainen en onze slanke vrouwenspieren behouden. De weerstand
van de apparaten martelen onze spieren tot ze hard aanvoelen en vol zitten met melkzuur.
   Na deze gewichtoefeningen volgt de loop. Deels gaat deze over verharde wegen, maar veruit het langste stuk rennen we door soms hoog opgeschoten, stug gras op de
dijkjes die de boezemwateren binnen hun grenzen houden. Rond ons middel dragen we extra gewicht in de vorm van een dunne, met bladlood gevulde  gordel, maar niet
zwaarder dan 3% van ons lichaamsgewicht.
De laatste kilometer of zo rennen we op topsnelheid, waarna we volledig uitgeput en doorgezweet het boerderijtje dat we ons huis noemen, bereiken. Kapot, maar na
een minuutje of vijf cooling downoefeningen vol energie. Het is ongelooflijk, maar na deze afmattende lichamelijke arbeid voel ik me steeds weer als herboren; relaxed
en vol levenslust en dat uit zich altijd weer in die scène onder de douche, en als Ro dan ook nog eens thuis is, gevolgd door een stevige vrijpartij.
   Tegenwoordig is Marieke meestal als eerste thuis na die laatste kilometer. Nu ze net zo goed getraind is als ik, leg ik het af tegen haar jongere jaren. Op ons lijf vind je
geen grammetje vet dat er niet hoort te zitten. Al onze spieren zijn stevig en geprononceerd; precies zoals ik het graag zie. Dat  getrainde lijf stelt me in staat alles
ermee te doen wat ik wil. En dat is precies de bedoeling. Met dank aan André en Sophie, ondanks alle tranen die ik door hun keiharde aanpak in Frankrijk vergoten heb!
Vaak trainen Maaike en ik als Roland ook aan het trainen is, voor zijn basketbal. Maar soms is hij thuis.
   Regelmatig worden we tijdens onze run nagefloten, meestal door wielrenners of skaters. Maar al te vaak zijn het mannen met dikke buiken. Mannen van middelbare
leeftijd; alsof zij zo interessant voor ons zouden zijn. Ik realiseer me dat Maaike en ik, in onze elegante en soms sterk accentuerende  loopkleding dit soort reacties
uitlokken. Met onze korte, strakke broekjes en als het warm genoeg is met een net zo strak topje en een blote navel eronder. Ons haar in een ritmisch slingerende
paardenstaart en blote benen met alleen een kort sokje in onze loopschoenen. Het zal uitdagend zijn.
Ik laat al dat gefluit maar als een compliment over me heen stromen; weten die mannen veel dat thuis al het manvolk op ons wacht dat wij nodig hebben. Frank door zijn
handicap noodgedwongen in een vooral passieve rol, Roland als de actieve partner die meer dan mans genoeg is om Maaike en mij tevreden te houden. En Maaike en ik
hebben elkaar ook nog eens! Dàt moesten die fluiters eens weten. Wat zouden ze dan stinkend jaloers zijn op Roland, met die twee vrouwen die maar wat graag het bed
met hem delen.
De momenten na die trainingen, als iedereen weer thuis is, staan in mijn geheugen gegrift als de meest memorabele momenten van mijn leven.

   Terwijl Maaike en ik elkaar staan te wassen en onze handen over elk stukje huid van elkaars lichaam laten glijden, kijkt Roland toe. Vandaag is hij thuis. Eerder klaar
met zijn basketbal. Het schouwspel waarbij zijn vrouwen elkaar met blote handen inzepen en wassen, op alle - ook de meest intieme - plekken, laat Roland zich dan ook
niet ontgaan. Hij zit op een stoel in de deur van de badkamer en zijn ogen volgen alles wat Maaike en ik onder de warme waterstralen bij elkaar doen.
Ik zie Roland met een hand over de voorkant van zijn spijkerbroek wrijven. De bolling onder de  handen verraadt een stijve, maar hij zal toch nog even moeten wachten.
Tot Maaike en ik klaar zijn met douchen.
   Uitdagend schuif ik een hand over Maaikes buik omlaag tot tussen haar benen. Ik kijk naar Roland en zie hoe zijn ogen mijn hand volgen. Ik glimlach. De hand volgt de
welving van de venusheuvel, door de rode haartjes die een smal bontje vormen tot vlak boven de warme spleet. Bereidwillig zet ze haar voeten wat verder uit elkaar en
terwijl ik haar plagend in de nek bijt, spelen mijn vingertopjes met het natte vlees van haar vagina. Zijdezacht schuim bedekt het spleetje. De kleine schaamlippen
glippen glad en dun door mijn vingers en Maaike gromt hees.
"Heerlijk. Ik hou zo van je handen."
Terwijl ik het gevoelige plekje bovenaan de kleine schaamlippen stimuleer - niet te hard, want ze moet niet klaarkomen, nog niet - ga ik met mijn lippen langs haar hals
omhoog naar een oor. Met mijn tanden trek ik speels aan de oorlel. Ik krom een vinger en masseer haar binnenkant. Ze  voelt daar aan als satijn.
"En ik hou van mijn handen tussen jouw benen" fluister ik wulps en blaas mijn warme adem in de schelp. “Je bent zo nauw en warm vanbinnen.”
Maaike rilt en op haar arm voel ik kippenvel.
Dan laat ik haar los en draai haar om tot onze borsten tegen elkaar drukken. Onze monden vinden elkaar als ik me iets voorover buig, naar haar toe.
Terwijl mijn tong rondwoelt in Maaikes mond voel ik twee handen over mijn billen glijden. De vingertopjes trekken door de spleet over mijn anus om zich daarna tussen
mijn dijen te wringen. Daar trekken ze aan mijn schaamlippen en één vinger schuift de holte in. Ik schenk haar de ruimte.
"Hmm. Lekker!” gromt ze geil. “Je bent zo lekker krap," lispelt Maaike nadat ze haar hoofd heeft teruggetrokken van mijn mond. "Wat moet Roland wel niet van ons
denken?"
Afgeleid door haar woorden kijk ik opnieuw naar Roland.
"Maak je over hem maar geen zorgen," gniffel ik, terwijl Maaikes vinger speels mijn binnenste  stimuleert. Ik kantel mijn bekken achterover om Maaikes vinger maximaal
toegang te geven.
"Moet je kijken wat hìj doet!"
Maaike ziet nu ook dat Roland zijn gulp heeft open geritst en met zijn stijve zit te spelen. Beloftevol als altijd. Zijn hand klemt als een plaatsvervangende vagina om zijn
eikel, zoals hij altijd doet wanneer hij zich aftrekt. Kalm schuift de hand de voorhuid omlaag over de eikel en weer terug, terwijl zijn ogen zich verlustigen aan wat zijn
vrouwen onder de douche uitspoken.
"Kom," zeg ik tegen mijn hartsvriendin, "we spoelen ons af en duiken met hem het bed in.  
We gaan met die stijve van hem spelen!”

   Tien minuten later zijn we in de slaapkamer. Roland ligt languit op zijn rug met zijn stijve fier opgericht boven zijn buik op ons te wachten. Maaike en ik staan aan het
voeteneind van het bed.
"Wat wil je Roland?" vraag ik. "Jij mag het vanavond zeggen."
Lang hoeft hij niet na te denken.
"Jouw favorietje! Dat wil ik, want dat is ook mijn favoriete standje. Daarom lig ik zo." Hij wijst naar zichzelf.
We weten precies wat hij bedoelt.
Maaike stapt het bed op.  Met een hand om de stijve geklemd trekt ze Ro’s trots omhoog tot deze rechtop staat. Een druppel speeksel druipt tussen haar lippen vandaan
boven op de eikel. Met haar tong en mond smeert ze haar speeksel uit over de hele lengte tot hij helemaal nat en glimmend is en laat zich er dan overheen zakken. Ik zie
hoe de brede staaf de opening uitrekt, de kleine schaamlippen strak om de stam van de penis, en rustig naar binnen schuift. Het toch echt niet kleine lid van Roland
verdwijnt helemaal in Maaikes lijf. Zelf loop ik om naar het hoofdeind en ga in spreidstand over het hoofd van Roland heen staan, waarna ik me laat zakken tot mijn
spleet net boven zijn mond hangt. Ik voel hoe zijn tong mijn schaamlippen likt en hoe hij hard aan mijn holte zuigt. Ik buig me voorover naar Maaike zodat ik met haar
kan tongen. Maaike zelf werkt zich traag op een neer op de stijve van Roland, terwijl ik mijn onderkant met lange heupbewegingen van voor naar achter en terug over
zijn gezicht schuif.
Na een tijdje wisselen Maaike en ik van plaats en gelukzalig voel ik de dikke eikel diep bij me naar binnen schuiven. Roland beft Maaike met een gesmakt alsof hij aan
een delicatesse likt en zuigt. Het geluid weerkaatst tegen de muren van de slaapkamer. Dit is echter niet het enige onderdeel van mijn en zijn voorkeursvrijage en
Maaike geeft de aanzet tot het vervolg.
"Nu jij," zegt ze tegen me, "kom jij nu liggen?"
Natuurlijk doe ik wat ze van me vraagt en direct slaat Roland een been over mijn buik. Voordat hij naar boven kan schuiven, steek ik een hand tussen zijn benen en knijp
in zijn loshangende zak. Niet om hem pijn te doen; om zijn ballen te voelen. Eén voor één draai ik de ballen rond in het kommetje dat ik van mijn hand maak. De haartjes
kriebelen op mijn handpalm, met mijn  vingers gekromd om het rimpelige vlees. Met de middelvinger van mijn hand kras ik met de nagel over de huid tussen zijn zak en
anus. Het is bijna het gevoeligste plekje bij hem en hij kreunt. Pas op het laatst, wanneer ik zijn zak helemaal heb omvat met mijn hand en alles heb bevoeld, laat ik los.
Met mijn handen ten slotte rond zijn vleesstaaf trek ik hem hoger, naar mijn borsten. Roland schuift omhoog tot hij met zijn billen boven mijn borst zit. Zijn zak hangt in
de spleet tussen mijn borsten en het schaamhaar kietelt de dunne huid ertussen. De glimmende eikel is recht op mijn mond gericht, zo dichtbij dat ik niet kan focussen op
het gaatje bovenaan. De walm van mijn eigen sap op de eikel bereikt mij neus, vermengd met de typische geur van Roland. Dan open ik mijn mond wijd en Roland schuift
de eikel over mijn tong naar binnen. Direct proef ik het vocht dat hij in mijn vagina heeft opgediept. Tot achter in mijn keel reikt hij en botst daar. Hij kan niet verder.
Heerlijk!
Met mijn mond gevuld kan ik geen ander geluid voortbrengen dan wat hees gegrom. Het geluid van genoegen.
Onder aan mijn lijf voel ik hoe Maaike mijn enkels grijpt en mijn benen spreidt om even later de vingers van Maaike over mijn kittelaar te voelen glijden. Terwijl Roland
zijn eikel gestaag in mijn mond heen en weer schuift, vingert Maaike me. Ik voel een orgasme opkomen. Mijn adem stokt en mijn buikspieren spannen, maar zover laat
Maaike het niet komen. Net voor ik zover ben laat ze mijn kittelaar met rust. In plaats daarvan trekt ze mijn schaamlippen ver uit elkaar. Ze likt me en sopt me kletsnat
met haar speeksel. Zoals daarnet, bij Roland.
"Ruilen Roland," zwoegt ze, schor van de lust, "we wisselen."
   Rolands penis glipt uit mijn mond en voor ik iets kan zeggen zakt Maaike met haar vagina over mijn gezicht. Roland duwt zijn stijve tussen mijn benen bij me naar
binnen en begint fanatiek in me heen en weer te pompen. Mijn neus vult zich met de geur van Maaikes onderkant en ik weet wat er nu gaat gebeuren. Roland zal zijn
zaad in me uitstorten, terwijl ik Maaike zuig en lik tot ook zij klaar komt.
Dit is het lekkerste standje dat ik ken. Mijn onderkant gevuld met Roland, en mijn neus tussen de strakke billen van Maaike; mijn mond over haar vaginaopening. Lang
duurt dat niet. Ik voel Maaike op mijn gezicht verkrampen en Roland zich na zijn zaadlozing uit me terugtrekken. Zo lang ik kan, zuig ik het sap op dat Maaikes orgasme
me geeft. Het voelt geweldig zo, met de twee mensen waar ik van hou mijn intimiteit te delen. Het enige is dat ik nog niet klaargekomen ben, maar dat is slechts een
kwestie van tijd, zo weet ik.
   Voldaan kruipt Roland rechts naast me, met Maaike links. Beiden beginnen me te verwennen. Roland vingert me, terwijl Maaike mijn borsten en tepels kust en likt en
met me tongt. Door alle opwinding die nog in mijn lijf zit, duurt het niet lang of ook ik kom klaar. Krampen schieten vanuit mijn onderlijf als kringen in het water door
mijn lichaam heen. Roland weet precies wat hij moet doen; hard duwen tegen mijn kittelaar tot de schokken met steeds langere tussenpozen door mijn lijf razen. Met
Maaikes mond dwars over de mijne kan ik mijn orgasme niet uitschreeuwen, wat echter alleen maar bijdraagt aan een nog heftiger genot.
Na afloop liggen we naast elkaar. Af en toe strelen we elkaar of drukken ergens een kusje op een blote huid. Ik hou ervan om een hand tussen Rolands benen te leggen
en lui te spelen met zijn dan slappe penis en zak. En wanneer ik me omdraai, tast ik bij Maaike tussen haar benen en speel met de weke schaamlippen. Ikzelf word van
twee kanten gestreeld. Zo liggen we slaperig van elkaars nabijheid te genieten tot de slaap ons overmant en we na onze liefdesbetuiging vredig slapen. Veilig, knus,
vertrouwd. Wat een geluksvogel ben ik!

   Wanneer ik 's ochtends zoals gewoonlijk als eerste wakker ben, ligt Maaike slapend op haar buik met een heup tegen me aan, als een kind dat bij moeder in bed slaapt
en knus tegen haar aan is gekropen. Het dekbed is half van Maaikes rug geleden. Stralen van de vroege zon tekenen door een kier van de gordijnen een gouden baan op
de blanke huid. Minieme stofdeeltjes dansen in de opwarmende lucht boven de holte van haar rug.  Ik kan de verleiding niet weerstaan.
Vanaf de schouderbladen strijk ik met mijn vingertoppen over de uitsteeksels van de wervels tot aan de billen, en verder. Door wat ik doe schuift het dekbed verder van
Maaike af tot ook haar kontje helemaal bloot ligt. Maaike vindt het altijd fijn als een Roland of ik met een vingertopje tijdens het vrijen haar anus strelen. Voorzichtig,
om te pogen haar niet wakker te maken, duw ik mijn hand tussen de stevige bollen tot mijn wijsvinger licht tegen de anus drukt.
"Mm," hoor ik naast me murmelen.
   Natuurlijk is Maaike wakker geworden. Haar gemurmel is een teken dat ze geniet van wat ik doe en het signaal dat ik door moet gaan. Ik richt me op en duw de billen
uit elkaar tot ik een onbelemmerd zicht heb op het roosje. Even kijk ik ernaar en dan buig ik voorover en druk een kusje op het gesloten gaatje met de fijne rimpeltjes
eromheen. Een sliert speeksel drupt uit mijn mond tussen de billen. Met de vingers van één hand wrijf ik het vocht uit over de anus en tussen de schaamlippen. Plagend
knabbel ik me over haar billen, langs alle rugwervels, een weg naar boven; tot in haar nek.  Daar bijt ik voorzichtig in de huid. Daar wordt Maaike altijd bloedgeil van, dat
weet ik maar al te goed en geil wil ik haar hebben. Ik blijf de kittelaar vingeren en hap zachtjes in haar nek tot ze haar rug kromt en onder mijn aandrang klaarkomt.
Direct draai ik haar bruusk om; ik wil haar orgasme proeven op mijn tong.
   Volgzaam trekt Maaike haar benen op en spreidt haar dijen. Ik sla een been over haar hoofd heen, zodat ze mij kan beffen. Mijn hoofd verdwijnt tussen haar dijen waar
ik ongegeneerd haar klamme vagina begin te likken. Er staat wat schuim op dat ik met mijn vingers uit het vocht heb opgeklopt. Maaike ruikt heerlijk als ze is
klaargekomen en het vocht smaakt volmaakt op mijn tong.
In die 69-houding beffen we elkaar tot ik Roland ons enthousiast hoor aanmoedigen. Ik neem met tegenzin mijn mond van Maaikes vagina weg en zie dat Roland zich ligt
af te trekken. Hij grijnst.
"Mag ik met Maaike?" vraagt hij. De hartstocht spat van zijn gezicht af.
Met lichte tegenzin stap ik van Maaike af om plaats voor Ro te maken. Maaike gaat uitnodigend op handen en knieën zitten, zich gewillig aanbiedend om door Roland van
achter genomen te worden.
Zonder tijd te verliezen, kruipt Roland achter Maaike en rijgt haar aan zijn stijve. Maaike is zo nat en glad dat hij weerstandsloos bij haar naar binnen glijdt. Met zijn
grote handen duwt hij Maaikes billen ver uiteen en drukt met de toppen van zijn duimen stevig tegen de anus.
"Kom, Carlijn, kom hier," wijst Maaike ondertussen. Ik moet voor haar komen liggen.
Ik kruip voor haar langs en spreid mijn benen en biedt haar mijn nog natte vagina aan. En terwijl Roland Maaike van achteren neukt, vingert en beft Maaike mij.
Maaike is zo goed geworden in bed! Ze heeft er slag van te experimenteren en komt daardoor op dingen die nog nooit iemand anders bij me gedaan heeft. Met een duim
en wijsvinger knijpt ze in de huidplooi van mijn kittelaar. Dan trekt ze de huidplooi met de kittelaar omhoog. Het staat zo strak en is zo gevoelig dat elke streek van haar
tong over mijn gevoeligste plekje dubbel zo sterk als anders aanvoelt. Ik ril van de opgekropte spanning. Haar vingers hebben het voorwerk gedaan, maar haar tong
maakt het af. Mijn orgasme is zo intens, dat ik het uitgil.
Amper trekt de eerste schokgolf door mijn onderlijf of Maaike laat de plooi van mijn kittelaar los. In plaats daarvan duwt ze mijn benen in de knieholten ver omhoog tot
ik bijna dubbelgevouwen voor haar lig. Strakgespannen, en met een breed openstaande vagina. Ik kan onmogelijk nog verder dubbelklappen en beter bereikbaar kan
mijn vagina niet voor haar zijn.
Opnieuw zuigt Maaike zich vast over mijn kittelaar. Het knopje bij mijn schaamlippen knelt hard tussen haar lippen.
Orgasmenkrampen golven als kringen in de vijver door mijn lijf. Alsof er een kei in het water plonsde, vloeien ze door mijn lichaam. De wereld is weg. Ik adem nog slechts
in die maalstroom van genot, die mijn gevoel diep in mezelf trekt, tot er niets anders over is dan lichamelijke zindering. Er bestaat niets meer buiten mijn lijf; mijn geest
ervaart alleen de primitieve krachten die door mijn lichaam razen. Ik besta nog slechts in een zinnenverdovende roes. Het is mijn ultieme verslaving.
Ik kom zo heftig klaar dat het bijna zeer doet, maar ik vind het heerlijk. Genot en pijn bij seks met geliefden gaan zo heerlijk samen. Met haar handen tegen de
achterkant van mijn dijen en mijn schaamlippen ver open kijkt Maaike recht bij me naar binnen en dan buigt ze weer voorover om opnieuw hard aan mijn kittelaar te
zuigen.
Pas wanneer ik het echt niet meer kan verdragen, krijg ik er met moeite ‘stop’ uit. Nahijgend laat ik mijn benen zakken en ontvouw me langzaam. Van de krampen die
door mijn lijf raasden ben ik versteven, en ontspannen kost me moeite.
   Maaike schuift iets naar voren, naar me toe, waardoor Ronald zijn penis niet langer tussen haar schaamlippen kan houden. Vlot draait ze zich op handen en knieën om
en brengt haar gezicht voor de stijve van Roland. Eén enkel, kort momentje stokt haar beweging en ik zie haar neusvleugels zich ietsjes verwijden als ze de geur van de
eikel opsnuift. Ze inhaleert diep de sekslokstoffen die in de warme luchtbel van zijn met heet bloed gevulde orgaan omhoog walmen en ook mij zo vaak doen zwichten.
Alsof ze zoveel mogelijk van de karakteristieke geur die Rolands penis verspreidt wil genieten. Dan nijgt ze naar voren en neemt de stijve van Roland in haar mond.
Net zoals ze daarvoor nog bij mij deed, zuigt ze zich vast. Bij Roland op zijn penis, net zo lang tot ook Roland zich niet meer kan beheersen. Aan de schokkerige
bewegingen van zijn lijf en zijn ademhaling zie ik dat Roland klaarkomt. Om hem extra te stimuleren, sluit Maaike een hand vanonder om zijn zak en rolt ze de ballen
tussen haar vingers heen en weer. Het grootste deel van de stam is buiten Maaikes lippen zichtbaar. Maaike houdt alleen zijn eikel voor in haar mond, vlak achter haar
tanden, en ik weet dat Rolands sperma haar mond vult.
Terwijl het romige sperma van Ro in haar mond spoelt, grijp ik de kans die Maaike me biedt om deze ochtend nog één keer achter haar te kruipen. Op mijn knieën op de
vloer naast het bed begraaf ik mijn gezicht in de warme vochtigheid tussen de dijen. Ik kan er perfect bij.
Met mijn neus geklemd tussen de billen, tegen het roosje, duw ik mijn mond hard tegen de schaamlippen en slobber haar sappen naar binnen. De billen die om mijn neus
knellen voelen prikkelend aan, met die zachte, muskusachtige geur! Mijn lippen duw ik heftig tegen de schaamlippen. God, wat een hemelse ervaring is dat. Het is een van
de favoriete manieren waarop ik met Maaike vrij.
De gedachte dat Maaikes schaamlippen zojuist nog de stijve van Ro omsloten, maakt haar vagina voor mij alleen maar opwindender. Het idee dat Ro zo net nog keer op
keer tot diep in haar holte doorstootte, stuwt mijn lust op. Daar helpt de geur van Maaike, vermengd met de zoutige geur van Ro’s sperma, danig aan mee.
   Pas wanneer Roland helemaal leeg is, laat ze de eikel uit haar mond glippen en zie ik Maaike slikken. Ze doet precies wat ze mij vaak heeft zien doen. Roland zal je
niet horen klagen, die vindt dat heerlijk. Met haar tong likt ze het laatste druppeltje dat uit het gaatje van de eikel opbolt. Dan tuit ze haar lippen ertegen en nog een
laatste keer neemt ze de hele eikel in haar mond. Likt met het puntje van haar tong rond de rand achter de eikel. Met tegenzin trek ik mijn gezicht terug van tussen haar
billen.
Met een hand om de dikke stam trekt Maaike ten slotte attent de voorhuid over de eikel en geeft een afscheidskusje tegen het zachte velletje. Dan is het voorbij. Maaike
heeft Roland en mij bevredigd.
Loom liggen we in elkaar verstrengeld bij te komen, tot Maaike opstaat en in haar blootje naar de kamer van Frank loopt; klaar om hem te verzorgen. Roland en ik gaan
samen onder de douche.

Alleen al voor het vrijen erna hou ik van al dat keiharde trainen.